Spelen met adem & hartcoherentie voor kids

Ontdek jouw adem, je hart en je rustknop ! 

Op ontdekkingsreis naar meer rust, veerkracht en lichaamsbewustzijn door middel van onze ademhaling !

Soms is de zee rustig. Soms zijn er hoge golven.
Ook in ons lichaam kan het soms stormen: je hart gaat sneller, je ademhaling verandert, je hoofd zit vol of je emoties nemen het over.

Kinderen kunnen leren herkennen wat er in hun lichaam gebeurt wanneer spanning oploopt én ontdekken wat hen kan helpen om opnieuw meer rust en evenwicht te vinden.

Daarom gaan we samen op ontdekkingsreis. Een reis rond lichaamsbewustzijn, stressregulatie en veerkracht met onze adem als anker.

Aan de hand van mijn lichaamsgerichte methodiek ontdekken kinderen de verschillende “zeeën” van spanning en ontspanning. De window of tolerance wordt daarbij helemaal vertaald naar de leefwereld van kinderen: wanneer vaar je rustig binnen je veilige vaarwater, wanneer worden de golven te hoog en wanneer zakt je boot juist helemaal stil?

We gebruiken verschillende speelse werkvormen, afgestemd op het kind:

⚓Ademhalingsspelletjes
Kinderen maken op een speelse manier kennis met hun ademhaling en ontdekken hoe hun adem kan helpen om spanning te reguleren.

⚓Hartcoherentie
Via eenvoudige oefeningen leren kinderen hun ademhaling en hartritme op elkaar afstemmen en ervaren wat dit kan doen met hun lichaam en gevoel.

⚓Moonbuddy
Met de Moonbuddy krijgen kinderen een concreet en tastbaar hulpmiddel om rustig en bewust te ademen. De beweging van het toestel helpt hen om het ritme van hun ademhaling te volgen. Een écht ademmaatje.

⚓Kindermeditaties
Korte, speelse meditaties helpen kinderen vertragen, voelen en aandacht brengen naar hun ademhaling en lichaam.

⚓Psycho-educatie over stress

Kinderen leren begrijpen wat stress met hun lichaam doet. Met de zee, de boot en de verschillende hulpmiddelen wordt de window of tolerance begrijpelijk en herkenbaar gemaakt.

⚓Lichaamsgerichte oefeningen en creatieve oefeningen
Met het anker, kompas, verrekijker, vuurtoren en schatkaart ontdekken kinderen verschillende manieren om zichzelf te helpen wanneer de golven hoog worden.

⚓Ouder-kindmoment Ouders worden betrokken en gaan zelf ook ervaren wat de werkvormen doen met het lichaam. Ze ontdekken ook hoe ze hun kind thuis kunnen ondersteunen. Het is op zich al een verbindend moment tussen ouder en kind.

Zo wordt het geen verzameling technieken, maar een persoonlijke ontdekkingsreis. Kinderen leren hun lichaam beter begrijpen, signalen eerder herkennen en ontdekken welke “tools” voor hen werken. Ademhaling staat hier steeds centraal. Die hebben we overal bij en kunnen we dus altijd inzetten.

Geen lange uitleg of ingewikkelde oefeningen, maar spelen, beleven, voelen en ontdekken.

Want hoe beter je je eigen boot leert kennen, hoe gemakkelijker je je koers kunt vinden wanneer de zee verandert.

Voor wie?

Spelen met adem & hartcoherentie kan helpend zijn voor kinderen die merken dat de golven soms wat hoog worden.

Bijvoorbeeld kinderen die:

- snel spanning opbouwen of moeilijk tot rust komen
- veel piekeren of een druk hoofd hebben
- merken dat hun hart snel klopt of hun lichaam gespannen voelt
- zenuwachtig of onzeker worden in spannende situaties
- moeite hebben met boosheid of heftige emoties
- snel overprikkeld raken
- moeilijk kunnen ontspannen of inslapen
- spanning ervaren rond school, toetsen, prestaties of sociale situaties
- graag beter willen begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt
- willen leren hoe ze zelf meer rust en houvast kunnen vinden

Het kan ook fijn zijn voor kinderen die eigenlijk zeggen:

“Ik weet niet goed wat er met mij gebeurt, maar soms wordt het me allemaal een beetje te veel.”

We leren kinderen niet om hun emoties weg te duwen of de golven altijd stil te maken. We leren hen hun signalen herkennen, begrijpen wat stress met hun lichaam doet en ontdekken wat hen kan helpen om opnieuw in rustiger vaarwater te komen.

Er hoeft niets “mis” te zijn met je kind om hier baat bij te hebben. Ook kinderen die gewoon willen leren ontspannen, hun lichaam beter willen leren kennen of sterker willen worden in het omgaan met spanning, zijn welkom.

Voor kinderen die willen leren varen op hun eigen golven.

We doorlopen de ontdekkingsreis door je lichaam in 5 sessies van 50 minuten.

1. Ik leer mezelf en mijn zee kennen

2. Ik ontdek mijn adem

3. Ik vind mijn ademmaatjes

4. Samen varen (ouder-kindmoment)

5. Ik maak mijn eigen schatkaart

Interesse? Maak een afspraak bij Greet Mussels om samen te bekijken wat er mogelijk is. Van harte welkom om samen de adem te komen ontdekken !